比度克_比度克怎么样_比度克好用吗
您现在的位置是:首页 - 其它 - 正文

美食瘦身 7日减肥瘦身的方法

    材料: 2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。 

 
    做法: 以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。
 
  煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
 
  第1天:只吃水果,配瘦身汤各种水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低),只能喝不加糖的饮料。
 
  第2天:只吃生菜,可以配瘦身汤吃,吃到饱为止,多吃绿色蔬菜,但别吃豆类或玉米;晚餐时,可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。
 
    第3天:水果、生菜和「瘦身汤」随意吃,但不能吃马铃薯,如果到今天还未作弊的话,体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高兴一下,但仍要继续加油哦!
 
    第4天:吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、「瘦身汤」,今天可尽量多喝水,香蕉和牛奶有较高卡洛里,不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙,以抵挡想吃含糖食物的欲望。
 
  第5天:只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉),最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤)的牛肉和6个蕃茄,今天最多喝6-8杯的水,才能洗掉身体中的酸性,别忘了至少喝1次瘦身汤。
 
   第6天:牛肉和蔬菜可以吃个痛快,想大吃2~3块牛排配生菜都行,但不可以吃马铃薯,当然至少得喝1次瘦身汤。
 
    第7天:本日可略事休息,采正常进食即可。
标签:
分类:其它| 发布:administrator| 查看: | 发表时间:2012/7/25
原创文章如转载,请注明:转载自bedook比度克官网 http://bedook.qiaobj.com/
本文链接:http://bedook.qiaobj.com/qita/140.html

相关文章

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

Design By 美容护肤 | Login | Power By 比度克官网