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最适合大众最有效的瘦腰瘦腹的方法

   最有效的瘦腰瘦腹的方法之:比度克官网推荐
1、经常转呼啦圈。

  节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

  要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不

  忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

 2、坚持每天30个仰卧起坐

   仰卧起坐是最有效的瘦腰瘦腹的方法之一,所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上 身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬 硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

3、坚持瑜伽锻炼

   瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

4、随时随地抬首挺胸

  最有效的瘦腰瘦腹的方法之纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀 完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小 许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
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分类:其它| 发布:administrator| 查看: | 发表时间:2012/7/26
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1 #2012浏览器排行榜
2012浏览器排行榜 原来节食不是瘦身最好的方法啊 ,感谢博主的 分享!
这些方法非常的不错,博主能够整理出来很不容易
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